体幹バランストレーニング ユラミンゴ - 株式会社アルファックス　健康・美容・生活雑貨の企画・製造

1日1分間の片足立ちで体幹バランストレーニング

片足立ちでどれくらいキープできますか?
体幹を強化することで疲れにくい身体づくりを。

加齢とともに筋力が低下、疲れやすい、むくみやすい、だんだん冷え性になってきた、
階段が疲れる、最近体力がなくなってきたと感じる方に。
土台の体幹力をつけることで、体質を改善。
筋力をつけることで疲れにくい身体づくりを。

ステップ1
揺れないように体勢をキープ。

ステップ2
骨盤まわりの筋肉バランスを整え、重い股関節・腰まわりスッキリ。

ステップ3
バランス感覚の向上…両手を頭上で合掌、足首を絡めることで骨盤を締める。

ステップ4
骨盤まわりを整える…片手を床と平行に更に後ろ足は蹴るように上へ。

ヨガインストラクター 西尾樺菜氏監修